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糖对心脏健康的害处超过盐

时间:2021-03-27 05:26 点击次数:
  本文摘要:美国心脏协会声称身体健康的饮食和生活方式是对付心血管疾病最差的武器,对心脏病最危害的危险性因素高血压特别是在有效地。最近的一篇刊出在《英国医学杂志》(BMJ) 上的论文指出,化疗高血压和先前心血管疾病的膳食指南应当把重点放到增加不易患有心脏病的人群的糖分,主要是果糖的摄取。

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美国心脏协会声称身体健康的饮食和生活方式是对付心血管疾病最差的武器,对心脏病最危害的危险性因素高血压特别是在有效地。最近的一篇刊出在《英国医学杂志》(BMJ) 上的论文指出,化疗高血压和先前心血管疾病的膳食指南应当把重点放到增加不易患有心脏病的人群的糖分,主要是果糖的摄取。  糖对血压的意义有可能比钠更加根本性,因而掌控饮食中的糖分能产生更大的影响,该研究小组的研究人员在一份声明中说道:与糖涉及的,特别是在是与单糖果糖涉及的基础科学、人口研究和临床试验都明确提出了令人信服的证据,证明糖分在高血压的发展中扮演着一个主要角色。

  堪萨斯城圣卢克中美心脏协会防治心脏病学的詹姆斯蒂尼科兰托尼奥和布朗克斯蒙蒂菲奥里医疗中心阿尔伯特爱因斯坦医学院家庭和社会医学的肖恩卢坎指出,以增加盐摄入量来减少高血压的饮食方法是有争议的。他们指出,容许盐的摄取不能稍微减少血压。一些研究甚至指出,每天3至6克盐是最不利身体健康的,而摄入量严重不足3克毕竟危害的。  蒂尼科兰托尼奥和卢坎声称膳食指南不应针对糖分,特别是在是玉米糖浆中的高果糖。

低果糖玉米糖浆是加工食品和饮料,如含糖的果汁和苏打水中最少见的甜味剂。日常的饮食中加到糖的摄入量占到到每日消耗总热量的四分之一的人患心脏病的风险是消费量将近10%的人的三倍。每天摄取74克果糖还可以使人们的血压超过160/110毫米汞柱以上的风险高达77%。

  此外,证据指出,糖,特别是在是果糖可通过各种机制能造成总体心血管风险减少。在世界范围内,每年冲泡饮料的消费不会造成18万人丧生。研究人员说明道。

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疾病掌控和防治中心公布的报告称之为,儿童和青少年的摄入总热量中约有16%来自加到糖。其中多达40%的加到糖热量来自于苏打水等高糖饮料。  蒂尼科兰托尼奥和卢坎认为,水果和蔬菜中的天然糖分对我们的身体健康并没危害。

正如大多数饮食中的钠并非来自餐桌上的食物,大多数饮食中的糖分也并非源自餐桌;容许加工食品中的加到糖的增加消费量,这将是一个好的开始,研究小组补足道:证据确切地指出,即使是适度加到糖也可以在短时间内有可能对人体导致根本性伤害。


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